在辦公室里，電腦隨時(shí)都得開(kāi)著，網(wǎng)絡(luò)要隨時(shí)暢通，一斷網(wǎng)就坐立不安；MSN要隨時(shí)保持在線(xiàn)，生怕朋友找不到你；即使人不在辦公室，也老想著是不是會(huì)有新郵件，萬(wàn)一錯(cuò)過(guò)了緊急郵件怎么辦；一回到家，靠前件事情就是開(kāi)電腦……平時(shí)可能你都沒(méi)有注意這些細(xì)節(jié)，實(shí)際上，你對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴(lài)程度已經(jīng)非常高了，不知不覺(jué)中，你可能已經(jīng)得了“網(wǎng)絡(luò)相思病”。

    “網(wǎng)絡(luò)相思病”雖然沒(méi)有網(wǎng)癮危害大，但卻是生活狀態(tài)和精力狀態(tài)的體現(xiàn)，如不加克制可能會(huì)發(fā)展成一種精力類(lèi)疾病。

    不能上網(wǎng)寸步難行上班族思網(wǎng)成災(zāi)

    杭州市第七醫(yī)院心理科醫(yī)生毛洪京上周接待了一位30多歲的網(wǎng)癮患者，有妻子有孩子的男性卻因?yàn)槌撩跃W(wǎng)絡(luò)游戲而離家出走，專(zhuān)門(mén)定點(diǎn)在網(wǎng)吧玩游戲。毛醫(yī)生說(shuō)，成年人里，這樣的網(wǎng)癮患者屬于比較較端的案例，但現(xiàn)實(shí)生活中對(duì)網(wǎng)絡(luò)過(guò)分依賴(lài)的人卻很多。

    網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成了成年人不可缺少的媒介。由于平時(shí)習(xí)慣了網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)的便利和信息，少了網(wǎng)絡(luò)，不少人會(huì)覺(jué)得寸步難行。如今，思網(wǎng)成災(zāi)的上班族其實(shí)并不少，大多數(shù)人的表現(xiàn)是在不能上網(wǎng)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)輕度的焦慮，生怕錯(cuò)過(guò)一些重要的信息，只有在上網(wǎng)的時(shí)候才覺(jué)得安全等。

    工作壓力大導(dǎo)致“網(wǎng)絡(luò)相思”

    在毛醫(yī)生看來(lái)，上班族思網(wǎng)成災(zāi)并不能算是網(wǎng)癮，是精力依賴(lài)的一種。他說(shuō)，網(wǎng)絡(luò)世界不同于現(xiàn)實(shí)世界，虛擬的世界往往能夠給上網(wǎng)族帶來(lái)別樣的感受，所以，不少上班族不論是在辦公室里還是在家里，都愿意在網(wǎng)絡(luò)世界尋找樂(lè)趣，這實(shí)際上就是對(duì)網(wǎng)絡(luò)的一種依賴(lài)。

    杭州靈棲心理咨詢(xún)中心咨詢(xún)師陸建華認(rèn)為，對(duì)于大多數(shù)上班族來(lái)說(shuō)，借助網(wǎng)絡(luò)的生活習(xí)慣是他們慢慢培養(yǎng)出來(lái)的和外界交流的方式，如果這種方式被切斷，那么他們會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)感，表現(xiàn)出來(lái)的就是焦慮、不知所措等。陸建華同時(shí)指出，現(xiàn)在也有不少上班族用網(wǎng)絡(luò)主要是進(jìn)行工作，斷網(wǎng)后出現(xiàn)的焦慮很有可能是工作壓力帶來(lái)的，怕沒(méi)收到郵件、沒(méi)收到信息而耽誤工作，“這種由工作引起的網(wǎng)絡(luò)焦慮，一般是源于工作壓力，這就需要注意給工作減壓了”。

    依賴(lài)網(wǎng)絡(luò)在毛醫(yī)生看來(lái)并不是心理疾病，他認(rèn)為，只要不影響正常的生活和工作，那就沒(méi)有太大問(wèn)題。同時(shí)，毛醫(yī)生建議，上班族還是應(yīng)該更多地走出去，畢竟網(wǎng)絡(luò)生存并不是較健康的生活方式。

    自測(cè)一下你的“相思病”有多重

    A.不上網(wǎng)就會(huì)覺(jué)得非常難受，常常感到焦慮。

    B.會(huì)因?yàn)樯暇W(wǎng)影響正常的工作和生活。

    C.因?yàn)橐暇W(wǎng)，學(xué)會(huì)撒謊。

    如果你以上三條都符合，那么你的問(wèn)題就比較嚴(yán)重了，應(yīng)該盡量減少上網(wǎng)時(shí)間。

    訂個(gè)計(jì)劃擺脫網(wǎng)絡(luò)相思病

    毛醫(yī)生給對(duì)網(wǎng)絡(luò)存在依賴(lài)性的人制訂了一個(gè)方案，不妨參照以下幾點(diǎn)，慢慢擺脫網(wǎng)絡(luò)相思病。

    A.保持自信心，盡量在現(xiàn)實(shí)生活中尋找自信，而不是通過(guò)網(wǎng)絡(luò)的途徑來(lái)獲得；

    B.擁有自己的社交圈，有知己好友，能夠經(jīng)常一起活動(dòng)，而不是通過(guò)網(wǎng)絡(luò)來(lái)交流；

    C.給自己制訂一個(gè)計(jì)劃，有聚會(huì)時(shí)間，有體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，也有讀書(shū)看報(bào)的時(shí)間，讓自己的生活盡量豐富多彩，而不是僅僅有于網(wǎng)絡(luò)；

    D.培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，比如攝影、書(shū)法、刺繡等等都是非常好的興趣愛(ài)好。