現(xiàn)如今全國(guó)各地興起的基建熱滋生了建設(shè)噪音及裝修噪音影響正常居民休息的問(wèn)題，此外還有居民區(qū)附近的燒烤攤、酒吧、KTV、舞廳等帶來(lái)的夜間噪音問(wèn)題均居高不下。

短暫性的噪音問(wèn)題，如乘坐長(zhǎng)途列車回家過(guò)年，公干等在人多環(huán)境噪音大的情況，這類噪音的影響時(shí)間較短，但受關(guān)注的程度較大。此外，在受訪的群體里，將近65%表示經(jīng)常受到噪音干擾，21%表示偶爾受噪音影響，而在這些受訪者中，僅有36%找到了適合的抗噪方式。也因此，我們?cè)诖丝偨Y(jié)各種較為普遍的降噪辦法，將降噪行動(dòng)進(jìn)行到底。前列跟制造噪音的那一方溝通。讓他理解并跟他講清楚他的行為已經(jīng)給別人造成了諸多生活的不便，爭(zhēng)取他的同情和體諒，從根源上解決噪音的源頭，換來(lái)較持久的安寧環(huán)境。或者請(qǐng)執(zhí)法部門解決。這是根治噪音問(wèn)題的辦法，但也是較難做到的。NO.2假如噪音的來(lái)源是不可避免的，或者遇到不講理的，大多數(shù)人選擇從自己身上做點(diǎn)文章。佩戴抗噪耳塞是較為有效的做法，這種特殊材質(zhì)的耳塞戴在耳朵里，可降低聲音的強(qiáng)度和分貝。歐美等國(guó)，民眾對(duì)隔音耳塞認(rèn)知是很大，而且使用也比較普遍的。因此國(guó)內(nèi)需普及抗噪的理念。此外，在短暫旅途及乘坐交通工具休息也適用此法睡眠。NO.3使用隔音設(shè)備如隔音材料及專業(yè)隔音窗等有效阻止噪音傳播也是一種較有效的方法，但存在造價(jià)高等問(wèn)題，如果是租客或者短期暫居者，要實(shí)行此法較為困難。但如果是業(yè)主本人遭遇環(huán)境噪音干擾的問(wèn)題即可通過(guò)此類方法解決。NO.4值得強(qiáng)調(diào)的是打鼾的問(wèn)題，針對(duì)減少打鼾的聲音，枕頭是可以起一定的作用的。在平臥時(shí)打鼾多會(huì)加重，所以可以鼓勵(lì)輕度打鼾的人側(cè)睡，或者在睡衣背部縫一個(gè)小球，但某些人會(huì)對(duì)此感到睡眠時(shí)極不舒服。如果實(shí)在是不習(xí)慣，那較好是讓伴侶去醫(yī)院看看，把打鼾的毛病給治掉。另外，愛(ài)打鼾的人一定要保持身材，肥胖也是加重打鼾的因素之一。NO.5為了緩解噪音對(duì)生活的影響，個(gè)人也必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙限酒，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，放松心情，平和心境，加強(qiáng)自身對(duì)噪音的免疫，其實(shí)大多數(shù)噪音造成的失眠其實(shí)都可以通過(guò)自我調(diào)控解決的。求助抗噪音方法的一般以年輕人為主，大部分都是大學(xué)生或都市的白領(lǐng)、蟻?zhàn)濉４髮W(xué)是一個(gè)集體環(huán)境，除了自身提高素質(zhì)和修養(yǎng)之外，還應(yīng)該有個(gè)良好的生活習(xí)慣。現(xiàn)在的大學(xué)生生活自律性較差，自我意識(shí)較強(qiáng)，有時(shí)不能顧及別人的感受，大多數(shù)飽受噪音折磨的大學(xué)生選擇了自我保護(hù)，佩戴耳塞耳罩降低噪音，提高休息質(zhì)量。這也是零聽(tīng)耳塞在校園內(nèi)暢銷的原因之一。其實(shí)這種方法也適用于社會(huì)抗噪的各方面，不僅能減少與人矛盾，也可以有效地降低噪音對(duì)自身的影響，是值得普及和推廣的降噪措施。

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