【中玻網】長期倍感職場“鴨梨”的朋友，有時要學會給自己放松，身體健康才是靠前重要的！下面11招可以幫你調節下鴨梨，學會關愛自己，從下面講的11招做起哦！
　　
　　1、盡量別加班
　　
　　事情是做不完的，下班時間到了，準時離開辦公室，不要拖延。
　　
　　2、充足睡眠
　　
　　挑燈夜戰，或者早晨5點起床繼續上班，都不是良策。缺乏睡眠會導致創造力減退、精力疲倦低下、暴躁易怒。
　　
　　3、關掉電腦
　　
　　我們的生活不是每時每刻都需要上網。有時關掉電腦，遠離屏幕，會讓你感覺非常舒服，思路會更清晰，思維也更活躍。
　　
　　4、親近自然
　　
　　忘掉工作，甩掉煩惱，親近大自然是較好的方式之一。每天抽點時間去戶外活動，比如散會兒步，看看花草樹木，對身心健康非常有益。
　　
　　5、陪伴親友
　　
　　工作很重要，家人和朋友同樣不能替代。抽時間陪陪他們，會讓生活更有意義。但要真心投入，保持互動，不能“身在曹營心在漢”。
　　
　　6、健康飲食
　　
　　忙碌的工作讓人們喜歡下館子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當成享有，每天至少下一趟廚房。較重要的是，不要一邊工作一邊胡吃海塞，這會導致過量飲食和肥胖。
　　
　　7、培養業余愛好
　　
　　找點與你的工作完全無關的興趣愛好，會讓生活更加充實，比如跑步、畫畫、看小說或寫作等。這些消遣能給你帶來快樂，并讓身心投入，充分放松和享有。
　　
　　8、關注身體警告
　　
　　工作超時超負荷，不僅讓人疲憊，還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經發出這些警告，說明你的工作應該馬上“減速”，弄清自己是生病了還是該好好休息了，這一點較其重要。
　　
　　9、自我反省
　　
　　如果工作太忙，較好隔一段時間自我反省一下，看看自己的工作狀態是否正常。一旦發現加班太多、很久沒和朋友聯系、不看電子郵件就不自在，那么不妨問問自己：“我這么做是為了什么？這樣拼命健康嗎？”
　　
　　10、保持好習慣
　　
　　健康習慣并非一夜養成，每天一點小變化，持之以恒就會有大收獲。比如，每天鍛煉30分鐘。
　　
　　11、尋求幫助
　　
　　如果你覺得自己是個工作狂，那么較好主動尋求幫助，必要時接受放松治療，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己較重要。