【中玻網】熬過了密集的年終加班，新一年開始，本以為萬象都在更新，卻沒想到不舒服依然頻頻來擾。掐指細算，過去這一年中，不舒服并不比大客戶來得次數少。事實上，被列為使人能力喪失的十大醫學癥狀之一的不舒服，正在越來越猛烈地襲擊著都市白領。許多不舒服，甚至來得沒有先兆、去得莫名其妙，一覺睡醒它已消失不見，但沒過幾天再次卷土重來……身為“白骨精”的你，如何應對這神出鬼沒的不舒服，讓新的一年不再被它所擾？
　　
　　「全民養生新年策劃」新一年，做好養生三件事——吃好飯、睡好覺、護好腦
　　
　　聰明的腦袋為什么總痛？
　　
　　曾經有衛生籌備就“減輕不舒服負擔”這一項目，對中國白領的不舒服問題進行過調查，結果顯示，37%的白領每個月不舒服會超過5天，可見，不舒服已經成為白領們的頑疾，且有愈演愈烈之勢。更為可怕的是，調查顯示超過60%的受訪者不舒服時并不采取任何治療行為，而是以“忍痛”來處理，去醫院就診的僅有10%.
　　
　　引起不舒服病因超多
　　
　　聰明的腦袋這是怎么了？不舒服因何而起？天津市中西醫結合醫院、南開醫院腦病科主任王珩介紹說，不舒服是臨床上非常常見的癥狀，其病因繁多，神經系統病變（包括腦血管病、中樞神經系統受到傳染、顱內腫瘤等占位性病變）、五官科（眼、耳、鼻竇）疾病、內科疾病（如高血壓病、感冒、電解質紊亂等）、頸椎病等諸多因素都可以引起不舒服。同時有統計顯示，失眠也可引起不舒服。
　　
　　如果以疼痛程度來區分的話，不舒服可分為輕、中、重度三種。不過，由于一些嚴重的疾患引發的不舒服有可能并不嚴重，因此，不舒服的病因診斷是件比較復雜的事，這也是對于不舒服患者，醫生往往需要詳細詢問病史并建議做一些檢查的原因。
　　
　　白領不舒服多因緊張
　　
　　從另一個角度來區分的話，不舒服可以分為器質性不舒服和功能性不舒服。所謂器質性不舒服，是指因腦部有器質性病變，如腦炎、腦膜炎、腦瘤等引起的不舒服。此時，不舒服不過是上述疾病的癥狀之一，疾病一旦痊愈，不舒服自然消失。而功能性不舒服則是腦部本身查不出任何病理改變，但卻出現不舒服癥狀。臨床上一般將功能性不舒服又分為三種：叢集性不舒服、緊張性不舒服及偏不舒服。
　　
　　三種功能性不舒服的發病機制至今都不十分清楚，不過大量調查研究發現，工作環境壓抑、緊張，長期休息不好，睡眠不足或情緒不佳、抑郁等，都是緊張性不舒服的發病誘因。這種不舒服多數起病于30歲前后，女性居多，不舒服的程度不是特別劇烈，往往感覺脹痛或者束緊感——就像戴著緊箍咒。白領在工作壓力大時較常出現的不舒服，多可歸為緊張性不舒服一類。
　　
　　食物發生反應也會不舒服
　　
　　當然，有些人的不舒服表現為搏動性跳痛，也許在一側，也可以在兩側，這就是人們熟知的偏不舒服。典型偏不舒服發作前可以有疲倦、眼前出現閃光等先兆。偏不舒服的誘因中，也包括失眠與情緒緊張等精力性因素。研究發現，食物發生反應（如乳酪、紅酒、巧克力等）及情緒緊張、勞累、失眠，都可引發偏不舒服。如果頭部時不時地總會痛，那么較好遠離這些食物，尤其是在身體狀態不佳時。
　　
　　長期伏案工作的人，還可能出現不舒服、頭暈、頭脹等癥狀，這類不舒服很可能與頸椎有關。頸椎疾患可以導致供給腦部的血液異常，也可能壓迫腦神經，包括頸部肌肉緊張都可能引發不舒服，此類不舒服一般被稱為頸源性不舒服。
　　
　　同樣是不舒服表現各不同
　　
　　都市中的白領們較常遭遇的就是功能性不舒服，而此種不舒服還可被細分為叢集性不舒服、緊張性不舒服和偏不舒服。如何區分自己是哪種不舒服呢？只要仔細辨別，這三種不舒服發作時的表現并不相同。
　　
　　叢集性不舒服：每年同一時間發作，持續20天左右，每天發作1-2次，有時伴有單側或雙側眼眶及眶上疼痛，眼睛流淚、發紅，鼻塞，飲酒可以誘發。
　　
　　緊張性不舒服：不舒服大多起始于雙側太陽穴附近，接著可擴展至額部及頭頂部，較后可波及整個頭部，甚至牽涉到眼后�；颊叽蠖喔械窖芴�，較少數人會伴有惡心、嘔吐、畏光流淚、畏聲等癥狀。不舒服一般持續時間短，有時也可達數天，可因疲勞而加重。
　　
　　偏不舒服：不舒服總是在一側，起于額部與太陽穴交界處，劇烈者可蔓延至半個頭部，甚至引起面部、頸部及肩部的放射性疼痛，可以左右交替發作，但單側更易發生。發作頻率沒有規律，經常會伴有惡心、嘔吐、畏光流淚、畏聲，亦可伴有面色蒼白、多汗、心悸等。不舒服可持續4-72小時，每次疼痛半天至一天較為常見。
　　
　　不舒服來襲時別吃巧克力
　　
　　雖然醫生都會建議不舒服患者一定要及時查清不舒服原因，不過，對于功能性不舒服來說，較好的解決辦法還是預防。王珩指出，生活中較好戒掉煙酒，忌食生、冷、油膩以及過咸、過辣、過酸的食物。多吃新鮮蔬菜、水果，如豆芽、瓜類、黑木耳、芹菜、荸薺等，多吃豆、奶、魚、蝦等，并且適當進行運動，保持愉快平和的心態，這些都對預防不舒服很有幫助。
　　
　　辦公族上班期間多放松
　　
　　具體來說，如果是與神經緊張、過度疲勞有關的緊張性不舒服，那么首先應避免精力發生反應，生活盡量規律化，禁止煙和酒。
　　
　　如果是因頸部疾病而起的不舒服，則坐著辦公時不要含胸駝背，要盡量使坐姿保持在抬起頭即可讓頭部和身體成一直線的狀態，使身體各部分的肌肉不容易疲勞。當然，較好的解決辦法還是經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息幾分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。
　　
　　不舒服時洗熱水澡深呼吸
　　
　　有些人不舒服時喜歡出去跑跑步。研究發現，適當進行體育鍛煉是非常必要的，如果不舒服的情形不太嚴重，則運動有益于改善情況。但若不舒服劇烈，切勿運動，以免情況更糟。
　　
　　許多人喜歡用睡覺來清理不舒服，但應避免睡得過多，以免睡醒后反而不舒服更加劇烈。不舒服時，熱敷頸部或洗個熱水澡、做深呼吸，也是人們用于防止不舒服加劇的辦法，不過，可以肯定的是，深呼吸是緩解緊張的好方法，而熱敷是否可緩解不舒服，則需要以自身感受來定。
　　
　　此外，噪音過多也是可能引發不舒服的原因。巧克力含有干酪胺，目前的研究認為這是引起不舒服的可疑物質，所以如果不舒服來襲時，遠離它也會有所幫助。
　　
　　對于長期慢性偏不舒服的患者，不建議強行忍痛，較好聽從醫生的建議，因為有的人通過心理治療可讓不舒服發作頻率降低或消失，實在疼痛難忍時，一些鎮靜、止痛的藥物也可給人以安慰。